Sách - Buông Bỏ Chủ Nghĩa Hoàn Hảo – Tự Do Với Những Điều Không Hoàn Hảo – Ymate

Nhà Phát Hành:Ymate

Tên sách: Buông bỏ chủ nghĩa hoàn hảo - Tự do với những điều không hoàn hảo

Số trang: 255

Nhà xuất bản: Hồng Đức

Năm xuất bản: 2025

Tác giả: Dr. Yesel Yoon

ISBN: 978-632-01-0258-7

1. Về cuốn sách

Bạn có từng mong muốn mọi thứ phải thật hoàn hảo? Một công việc chỉn chu, một mối quan hệ không vết nứt, một phiên bản bản thân không bao giờ mắc sai lầm. Nhưng càng cố gắng để hoàn hảo, ta lại càng thấy mình kiệt sức, cô đơn và lạc lối.

Cuốn sách “Buông bỏ chủ nghĩa hoàn hảo” là lời nhắn gửi dành cho những ai đã mệt mỏi vì cố gắng trở nên hoàn hảo trong mọi việc. Dựa trên nền tảng tâm lý học và kinh nghiệm trị liệu thực tế, tác giả giúp người đọc hiểu rằng: chúng ta không thể loại bỏ chủ nghĩa hoàn hảo, nhưng có thể học cách sống cùng nó một cách lành mạnh hơn.

Cuốn sách dẫn dắt bạn đi ngược về nguồn gốc của chủ nghĩa hoàn hảo, tìm hiểu vì sao nó hình thành, ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi như thế nào, từ đó học cách tháo gỡ áp lực và sống cân bằng hơn giữa nỗ lực và tự chấp nhận.

2. Tác giả

Yesel Yoon là chuyên viên trị liệu tâm lý với nhiều năm kinh nghiệm trong việc hỗ trợ những người mắc chứng chủ nghĩa hoàn hảo, kiệt sức, lo âu và căng thẳng mãn tính.

Cô viết cuốn sách này không chỉ từ góc nhìn của một nhà trị liệu, mà còn từ trải nghiệm của chính mình – một người từng rơi vào vòng xoáy cầu toàn và đang học cách hồi phục. Vì thế, từng trang sách không đơn thuần chứa đựng kiến thức cần thiết mà còn là lời nhắn gửi, sự đồng cảm từ một người từng trải

3. Điểm nổi bật của cuốn sách

- Nhận diện các hình thái của chủ nghĩa hoàn hảo: Tác giả nói về hai kiểu người rất quen: người gánh quá nhiều việc và người hay trì hoãn. Bạn sẽ thấy mình đâu đó trong những câu chuyện này, và hiểu hơn vì sao đôi khi mình lại mệt đến thế.

- Phân tích gốc rễ của chủ nghĩa hoàn hảo: Sách giúp bạn nhìn lại cách gia đình, xã hội hay môi trường đã khiến bạn tin rằng “phải hoàn hảo mới xứng đáng”. Khi hiểu được điều đó, bạn sẽ thấy nhẹ lòng hơn và bớt tự trách mình.

- Học cách sống “đủ tốt”: Không ai làm gì cũng hoàn hảo cả. Cuốn sách khuyến khích bạn học cách chấp nhận sai sót, nghỉ ngơi khi mệt và dũng cảm bắt đầu, dù mọi thứ chưa hoàn hảo.

- Xây dựng ranh giới lành mạnh: Biết khi nào nên nói “không”, khi nào nên dừng lại để bảo vệ bản thân. Bạn sẽ học cách không để công việc hay sự công nhận quyết định giá trị của mình.

- Thực hành lòng trắc ẩn và chánh niệm: Thay vì ép bản thân phải tốt hơn, bạn sẽ học cách nhìn mình bằng sự tò mò và cảm thông, để sống nhẹ nhàng, tự do và trọn vẹn hơn.

4. Lợi ích khi đọc sách

- Giảm bớt áp lực tâm lý: Học cách yêu bản thân ngay cả khi chưa đạt đến “phiên bản tốt nhất”.

- Tăng khả năng tự chấp nhận: Thấu hiểu rằng giá trị của con người không nằm ở thành tích hay hình ảnh hoàn hảo.

- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi, lo âu và kiệt sức do kỳ vọng quá mức.

- Sống an nhiên hơn: Biết dừng lại, tận hưởng từng khoảnh khắc, và chấp nhận “đủ tốt” là đủ.

5. Cuốn sách này dành cho

- Người luôn thấy mình chưa đủ tốt: Cố gắng rất nhiều nhưng vẫn thấy thiếu. Cuốn sách giúp bạn học cách bớt áp lực và nhẹ nhàng hơn với chính mình.

- Người gồng mình vì công việc và trách nhiệm: Luôn sợ bị đánh giá, luôn cố làm cho tròn vai. Cuốn sách là lời nhắc rằng bạn không cần làm tất cả để được công nhận.

-  Người hay trì hoãn vì sợ sai, sợ thất bại: Không phải vì lười mà vì sợ không đủ tốt. Cuốn sách giúp bạn dám bắt đầu lại, dù chỉ là một bước nhỏ.

- Người muốn tìm lại chính mình: Đã đến lúc dừng việc làm hài lòng tất cả, để quay về chăm sóc bản thân và sống đúng với điều mình muốn.

6. Mục lục chính

Phần I: Hiểu về chủ nghĩa hoàn hảo – Khi mong muốn tốt đẹp trở thành xiềng xích.

Phần II: Tác động của sự cầu toàn đến tâm lý và các mối quan hệ.

Phần III: Học cách buông bỏ và chữa lành – Từng bước xây dựng sự tự tin và lòng bao dung với chính mình.

Phần IV: Thực hành sống “đủ tốt” – Giữ cân bằng giữa nỗ lực và an yên.

Phần V: Tự do trong bất toàn – Trở lại là chính mình, một con người trọn vẹn dù không hoàn hảo.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....